移風易俗（いふうえきぞく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月30日（火）

移風易俗（いふうえきぞく）
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「風俗をよい方へ移し変えること」

本日代休にも関わらず早起きして朝活。歳だね。
午前中に彩の森公園へ行き走る。
今日はいつもより少しだけ多く走れた。
背中の右側の痛みもとれて体が軽い感じ。週に２回走れるといいかも、、、

【記録グラフ】
肩回し
86回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.56分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
58分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
朝活
32分
朝活（分） のグラフ
 		走行距離
7.6km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
384kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
900歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
6.41km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
51分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
syunfamily 2015/06/30 22:18 
＞午前中に彩の森公園へ行き走る。
イイですねぇ～～（＾＾。
私も、森林浴しながら～走りたいですね～～♪
 komokomo 2015/07/01 23:24 
ここ最近、夫婦で一緒に走っているので結構楽しいです。
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