暑い【hitoshi19さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月13日（月）

暑い
　｜　熱帯夜 >
【今日のできごと】 気温　３６度ｃ

【今日の感想】　早朝散歩も暑くて少し多めに汗をかく。
　　　　　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ３分とｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３分の繰り返しで負荷は上下合わせて７㎏。
　　　　　　　　６㎞を５５分で歩く。
　　　　　　　　帰ってからは、ベンチプレス　４５㎏を１３回×６セット

　　　　　　　　洗車　１台　　　　玄関の掃除　　
　　　　　　　　朝食　　８時出勤

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
23.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体年齢
52
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1624kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
34分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
ご飯　３杯　　味噌汁（3人前） 454 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
焼き芋（1人前） 304 kcal
かき氷（1人前） --- kcal
まぐろ刺身（2人前） 200 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
パン（1人前） 172 kcal
  1783 kcal
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