食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年07月15日（水）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　トマト、パプリカ、胡瓜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯵フライ　韮、豚肉、人参、モヤシ、シメジ　南瓜、茗荷、インゲン　牛蒡、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が不足。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（0.3人前） 77.7 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  1415 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE