羽化登仙（うかとうせん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月28日（火）

羽化登仙（うかとうせん）
< 雨過天晴（うかてん... 　｜　雨奇晴好（うきせい... >
「酒を飲むなどしてよい心持ちになることのたとえ。羽が生じ仙人になって空を飛ぶ意。また、そのような気持ち」

朝ラン！
今週末は仕事で走れないので雨降る前に走れて良かった！
「ココナッツオイル健康法」まだ少ししか読んでないのに返却、脳の本読み終えたら借り直しだな。（P24.）
洋食工房陶か花にて若鶏のソテー・バター醤油ベーコン添えランチ（パン）、食後にアイスコーヒーも頂きお昼の一時を堪能。
午後もガンバロー！
高円寺→戸越銀座→大森
靴修理。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
6.41分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
62回
肩回し（回） のグラフ
 		英検勉強
79分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一
1回
ラジオ体操第一（回） のグラフ
 		走行距離
174.1km
走行距離（km） のグラフ
気温
33℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
3.01km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
110回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
1回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
28.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
5200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
◆消費カロリー
191kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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