羽化登仙（うかとうせん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月28日（火）

羽化登仙（うかとうせん）
< 雨過天晴（うかてん... 　｜　雨奇晴好（うきせい... >
「酒を飲むなどしてよい心持ちになることのたとえ。羽が生じ仙人になって空を飛ぶ意。また、そのような気持ち」

朝ラン！
今週末は仕事で走れないので雨降る前に走れて良かった！
「ココナッツオイル健康法」まだ少ししか読んでないのに返却、脳の本読み終えたら借り直しだな。（P24.）
洋食工房陶か花にて若鶏のソテー・バター醤油ベーコン添えランチ（パン）、食後にアイスコーヒーも頂きお昼の一時を堪能。
午後もガンバロー！
高円寺→戸越銀座→大森
靴修理。

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
62回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.41分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
79分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一
1回
ラジオ体操第一（回） のグラフ
 		走行距離
174.1km
走行距離（km） のグラフ
気温
33℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
1回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
110回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
3.01km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
28.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
191kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
5200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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