食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月16日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃レーズンパン　牛乳　ブルーチーズ　大豆、カニかま、貝割れ菜、パプリカ、胡瓜、水菜、大根
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、ピーマン、葱、玉葱、シメジ　トマト、胡瓜　冷や奴、茗荷、カイワレ大根、生姜　メロン
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1941kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
ショウガ（2人前） 6 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
  1941 kcal
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