食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月15日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】

【間食】
ロールパン　牛乳　カニかま、ヒジキ、ミニトマト、胡瓜、水菜
【晩ごはん】
玄米ご飯　秋刀魚刺身、大根、人参、大葉、パセリ　ベーコン、チャーシュー、トマト、パセリ、レタス　トマト、モッツァレラチーズ、水菜
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼秋刀魚（0.5人前） 142 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
人参（1人前） 131 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ベーコン（0.5人前） 40.5 kcal
焼き豚（0.5人前） 8.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
明治 モッツァレラチーズ 6P（3人前） 16.2 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
  1507 kcal
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