食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月14日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カレーパン　牛乳　豆腐、トマト、春菊、水菜
【間食】

【晩ごはん】
ロールパン　牛乳　豆腐、ヒジキ、ほうれん草、人参、シメジ　アボカド、ミニトマト、水菜、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
1,300kcalを少し越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
19時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
サブウェイ アボカド（2人前） 126 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
  1303 kcal
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