no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月02日（金）

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【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個

【昼ごはん】トースト2枚　ロースハム・スライスチーズ・ベーコン各2枚
野菜サラダ（トマト・レタス・ニンジン・キュウリ・キャベツの付け合わ）マヨネーズ
コーヒー1杯　コーンスープ1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】 ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　イカの塩焼き1匹　野菜炒め
漬物タクワン4切れ


【夜食】 無し

【今日の感想】国勢調査の報告の確認をした。松尾君と斉藤君の確認もした。 ㈱国華園注文書書く。月曜日に注文する。
パソコンの記述方法の勉強不足を解消したい。今週の運動については現状維持でまあまあでした。継続は金です。兎に角頑張りたい。

【記録グラフ】
食事の記録
1585kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨　（1人前） 43 kcal
12時
野菜サンド（1人前） 374 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
  1585 kcal
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