「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2015年10月の記録ノート

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 10月31日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯
【昼ごはん】 焼きそば　ココア1杯

【間食】アイス1本
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 10月30日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁わかめ 1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】餅の磯辺焼き3枚　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 10月29日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 焼うどん1人前　コーヒー1杯

【間食アイス1本】 ...
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 10月28日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 サンドイッチ野菜　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本
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 10月27日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個 　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込み野菜そば　コーヒー1杯

【間食】アイス1本 ...
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 10月26日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】ミックス サンドイッチ　　ココア1杯　野菜の煮物

【間食】アイス1本 ...
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 10月25日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】 インスタントラーメン1杯　ココア1杯

【間食】アイス1本 ...
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 10月24日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚　
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ホーレンソーの胡麻和え

【昼ごはん】 焼うどん　ホーレンソーのお浸し　ココア1杯

【間食】 コーヒー1杯 ...
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 10月23日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　秋田きりたんぽ鍋　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　

【昼ごはん】サンドイッチ1人前　ココア1杯 ブロコリーサラダ

【間食】 湯で栗 ...
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 10月22日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】長崎皿うどん1杯　

【間食】アイス1本 ...
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 10月21日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】ミックス サンドイッチ1個　柿1個　ココア1杯

【間食】 ピーナツ ...
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 10月20日（火）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 焼うどん1杯

【間食】 コーヒー1杯
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 10月19日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　漬物タクワン4切れ
明治ヨーグルト1個　果物梨1個　海苔5枚　コーヒー1杯

【昼ごはん】ミックスサンドイッチ 1個　ココア1杯

【間食】アイス1本 ...
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 10月18日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】焼きそば1杯　ココア1杯

【間食】アイス1本 ...
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 10月17日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】長崎皿うどん　コーヒー1杯

【間食】 ポップコーン ...
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 10月16日（金）
【朝ごはん】ごはん 160ｇ　味噌汁わかめ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】焼きそば　コーヒー1杯　イカとアナゴの燻製

【間食】アイス1本 ...
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 10月15日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】肉まん1個 　ココア1杯

【間食】おーい御茶1本 ...
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 10月14日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック 　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　柿

【昼ごはん】 おにぎり2個　コーヒー1杯

【間食】 烏龍茶1杯 ...
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 10月13日（火）
【朝ごはん】 母畑温泉　八幡屋朝バイキング　牛乳・水1杯　ベーコン・ソーセイジ各２枚　ワカメキャベツサラダ・マカロニ・ポテトサラダ
ローストパン２個　フレンチトースト１枚　入り卵

【昼ごはん】小名浜ララミュウ・魚市場　和食懐石

【間食】 瓶ビール２杯　日本酒１合 ...
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 10月12日（月）
【朝ごはん｝牛乳1杯

【昼ごはん】エビピラフ1人前

【間食】アサヒビール郡山試飲3杯　つまみ焦げ煎餅
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 10月11日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個

【昼ごはん】ラーメン（インスタント）1杯　コーヒー1杯

【間食】十六茶1本 ...
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 10月10日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個

【昼ごはん】おにぎりを2個　コーヒー1杯

【間食】牛乳1杯 ...
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 10月09日（金）
【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物茄子2本　果物梨2分の1個

【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】無し ...
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 10月08日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物茄子2本　果物梨2分の1個　南京豆

【昼ごはん】焼うどん　ココア1杯

【間食】 牛乳・豆乳各1杯 ...
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 10月07日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物茄子2本　果物梨2分の1個

【昼ごはん】サンドイッチ3枚　ココア1杯

【間食】 無し ...
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 10月06日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚　漬物タクワン4切れ
明治ヨーグルト1個　果物バナナ1本　ココア1杯　

【昼ごはん】サンドイッチ（卵・野菜サラダ・ロースハム）3個　コーヒー1杯

【間食】 アイス1本 ...
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 10月05日（月）
【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ2分の1個

【昼ごはん】サンドイッチ1個　コーヒー1杯　コーンスープ1杯

【間食】アイス1本 ...
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 10月04日（日）
【朝ごはん】 ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚　
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】日本そば（ざるそば）1杯　かぼちゃの煮物3切れ

【間食アイス1本】 ...
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 10月03日（土）
【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個　コーヒーポタージュスープ各1杯

【昼ごはん】 カップメン（丸ちゃんの狐ウドン）1個　御茶1杯

【間食】アイス1本 ...
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 10月02日（金）
【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個

【昼ごはん】トースト2枚　ロースハム・スライスチーズ・ベーコン各2枚
野菜サラダ（トマト・レタス・ニンジン・キュウリ・キャベツの付け合わ）マヨネーズ
コーヒー1杯　コーンスープ1杯 ...
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 10月01日（木）
【朝ごはん】 ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】マクドナルドハンバーガー1個　ハッシュドポテト1枚　コークSサイズ1杯
冷やし中華1杯
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