no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月03日（土）

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【朝ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個　コーヒーポタージュスープ各1杯

【昼ごはん】 カップメン（丸ちゃんの狐ウドン）1個　御茶1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　焼鳥3本　ポテトサラダ　
モズク酢　漬物タクワン4切れ　十六茶1缶

【夜食】無し

【今日の感想】10時に 豊島ハイツ歯科医院に久火振りに行った。スタッフメンバ－が大分変わっていました。診察の帰りに石井生花店で仏花の購入をした。
スマイルでゴキブリ対策用品を購入した。ありの駆除と同様の仕組みにて、ゴキブリ退治をするらしい。私は歩いていて、多少の動悸息切れがあった。めまいもした。
体に要注意です。現状維持が肝心です。昨日ご近所に球根・花苗を配布しました。高橋さんにも3件分配布した。朝9時には、高橋さんには豊島昭和病院付属クリニック
に支払に行ってもらいました。

【記録グラフ】
食事の記録
1795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（2人前） 206 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨　（1人前） 43 kcal
12時
日清 どんべい　天ぷらそばミニ（1人前） 216 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（3人前） 273 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
玉ねぎのバター炒め（1人前） 97.5 kcal
  1795 kcal
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