no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月01日（木）

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【朝ごはん】 ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物梨2分の1個　コーヒー1杯

【昼ごはん】マクドナルドハンバーガー1個　ハッシュドポテト1枚　コークSサイズ1杯
冷やし中華1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】ごはん150ｇ　味噌汁ワカメ1杯　野菜の天ぷら　漬物タクワン4切れ　イカの塩焼き

【夜食】 無し

【今日の感想】本日は国税調査の日でとうとう今年も10月となりました。みどりの日で赤い羽根の共同募金も始まりました。
10月1日より1週間の 10月7日まで昔懐かし労働衛生週間です。体のこと環境のことに留意して生活したい。
又本日は都民の日です。またぼちぼちマイペースで生活したい。

【記録グラフ】
食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（2人前） 206 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
味付けのり（5人前） 26.9 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
キュウリのぬか漬け（2人前） 2.7 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨　（1人前） 43 kcal
12時
マクドナルド コカ・コーラ J（1人前） 280 kcal
マクドナルド えびフィレオ（1人前） 355 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
17時
朝食（1人前） --- kcal
  1626 kcal
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