食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月02日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　シラス、トマト、春菊、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ズッキーニ、豆腐、卵、玉葱、椎茸、魚肉ソーセージ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1が不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
魚肉ソーセージ（0.5人前） 80.5 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1488 kcal
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