円融三諦（えんにゅうさんだい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月03日（土）

円融三諦（えんにゅうさんだい）
< 円頓止観（えんどん... 　｜　延年転寿（えんねん... >
「仏教で、空・仮（け）・中の三つの真理がその立場を保ちながら、各々が他の二つを含む形で互いに融けあって、同時に成立していること」

午前中10：20開始、いつもの公園にて
１周目LAP TIME 7'39'37 ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 6'23'37
３周目LAP TIME 6'46'46
４周目LAP TIME 7'51'46 給水
５周目LAP TIME 6'44'12
６周目LAP TIME 8'19'84 給水（前回より少し長め）
７周目LAP TIME 6'57'68
８周目LAP TIME 7'46'21
９周目LAP TIME 18'56'15 給水・SPORTS YO-KAN+ トイレNO.2（EXPRESS）
１０周目LAP TIME 7'43'53　10K計　01:25:08
１１周目LAP TIME 10'50'71 クールダウン
計　01：35：58
今日はまだまだと思い知らされたなあ！！
最初は３周目できついなあって思い、６周目からまたきついのが襲ってきて９周目で小休止した後、まさかのトイレ休憩、こういうことも予想して走らないと本番怖い。　トイレから出た後は膝の裏の外側の筋肉痛でうまく膝を曲げられずタイムも落ちてしまった。筋肉痛早くね！
結局午後からは家でのんびり過ごす！
夜のラグビー観戦の為少し昼寝。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
9.32分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
48回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
1分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.33分
ラップタイム（分） のグラフ
 		走行距離
5.7km
走行距離（km） のグラフ
気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
10.99km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
104.8分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
71.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
8回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
665kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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