延年転寿（えんねんてんじゅ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月04日（日）

延年転寿（えんねんてんじゅ）
< 円融三諦（えんにゅ... 　｜　鳶飛魚躍（えんぴぎ... >
「齡を重ねてますます長生きすること」
類：延年益寿（えんねんえきじゅ）

いやあ、凄い試合だった！　正直勝てるのかなあなんて思ってたんだけど、失礼な思い込みだった。
朝ラン！
昨日の筋肉痛がすぐに出て走ったり歩いたりの繰り返しで終わる。
１周目LAP TIME 9'03'06　ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 7'23'46
３周目LAP TIME 8'44'06
４周目LAP TIME 9'35'09　
５周目LAP TIME 9'37'06
計　44：22：75
午後から買い物、夕方、駅まで息子を駅に迎えに行きがてら焼鳥屋さんで夕食、意外と美味しかった！
【記録グラフ】
肩回し
33回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.51分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
12分
英検勉強（分） のグラフ
 		走行距離
28.7km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
49.3分
ジョギング（分） のグラフ
気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1436kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
289kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
xAKIx 2015/10/04 13:12 
連日頑張られていますね～＾＾朝ラン、気持ちいい季節になりましたよね♪
 komokomo 2015/10/04 19:57 
とてもいい気持ちですね、ただ連ちゃんで長距離走っても筋肉痛にならないようにしないと、、、
新たな課題です。
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