延命息災（えんめいそくさい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月09日（金）

延命息災（えんめいそくさい）
< 円満具足(えんまん... 　｜　鳶目兎耳(えんもく... >
「命を延ばして災いを取り去ること」
類：無病息災（むびょうそくさい）・無事息災（ぶじそくさい）
朝ラン！　いつもの公園にて。
１周目LAP TIME 8'05'34 ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 6'42'90
３周目LAP TIME 8'08'50
計　22：56：75
デジャヴ？
朝ランして朝霞に行って志村PAで糖質制限弁当、昨日とほぼ同じ行動。
違うのは和光のガストでモーニングしたこと。
午後も狛江に行った後、昨日と同じベローチェへ。

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
35回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		英検勉強
96分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		平均時速（km/時）
6.4km
平均時速（km/時）（km） のグラフ
 		ラップタイム
6.43分
ラップタイム（分） のグラフ
お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
101.8km
走行距離（km） のグラフ
気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
28.2分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
178kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
xAKIx 2015/10/10 09:25 
あんな可愛いふちねこちゃんが待ってると思ったら通っちゃいますよね＾＾（笑）
 komokomo 2015/10/10 11:23 
偶然上司に会い、レシート２枚頂き２個目をゲットしました！
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