食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月31日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ、水菜、レタスのサラダ　アーモンド小魚
【間食】
煎餅　アーモンド小魚　蜜柑
【晩ごはん】
ご飯　海老、秋刀魚の刺身、大根、大葉　茄子、玉葱、挽肉の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1713kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
アーモンド（0.2人前） 17.9 kcal
クルミ（0.3人前） 12.1 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
焼秋刀魚（0.5人前） 142 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
  1713 kcal
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