天気は下り坂…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月02日（水）

天気は下り坂…→
< 深いお言葉…↓ 　｜　計算違い…↓ >
【朝ごはん】
448kcal
【昼ごはん】
314kcal
【晩ごはん】
323kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約42分 約3.25km　消費187.9kcal 4646歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は午後夜でお仕事…
午後は一駅先の仕事場だったけど、ギターの回収があったので
仕方なく車で…
最近は歩き慣れたのか1kmが短く感じられて来ました＾＾
ほぼ1km離れてるスーパーに行くのも以前は遠い感じに思えて
居たのが、最近は特に遠く感じることもなく通過点って思える様に
なりました＾＾
　体重はボチボチで増減を繰り返しながらも結果落ちているので
エエかと＾＾
逆に、毎日落ち続けていたらそれはそれでちょっと怖いかも（＾＾；
ワシの歳で、急に落とすと周りから「癌かも…」って思われちゃうかもね（笑）
皆急にワシに対して優しくなったりして～（笑）
で、違うと分かったらそっぽを向かれたりして～（爆）
なので、落とすのはジワジワと～にします＾＾

あ〜歩いて仕事場に行こうと出て間も無く雨が降って来ました…
仕方なく車に切り替えですわ…(ｰ ｰ;
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
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募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（キャベツ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 104 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
クルミ（3人前） 121 kcal
12時
トップバリュー 100kal未満 レッドカレー（1人前） 79 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
19時
フランソア チーズフランス（0.2人前） 138 kcal
ヴィドフランス 明太フランス（0.6人前） 179 kcal
ニッスイ マーボーなす（3人前） 60 kcal
生茶（1人前） --- kcal
  1140 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2015/12/02 14:10 
みたおさんっ☆すごいっ！☆
びっくりしちゃいましたぁ(*^^*)
最近の気分はいかがですか？♪
 みたお 2015/12/02 23:24 
ありがとう＾＾
入院を機に減らしましたわ＾＾
体調はまあまあですなぁ＾＾
syunfamily 2015/12/02 16:54 
＞ワシの歳で、急に落とすと周りから「癌かも…」って思われちゃうかもね（笑）
はい。
その通りです～～兄さん～無理せずゆっくり～落としていきましょう～～（＾＾）/
私は、今朝～定期検査して来ましたが～禁酒しているのに、血糖値上昇中で、食生活～再度見直しですわ～～（－－；
 みたお 2015/12/02 23:25 
ゆっくり落としてますよ～＾＾
シュン君うまいもの食いすぎだよ～（笑）
ワシみたいに質素にいかにゃ＾＾
たわし68 2015/12/02 19:48 
＞ワシの歳で、急に落とすと周りから「癌かも…」って思われちゃうかもね（笑）
来週、お会いする時のお楽しみだぁ〜（*^_^*）
 みたお 2015/12/02 23:26 
中佐！
ありがとうございます＾＾
こちらこそ宜しくお願い致します。
多分去年と殆ど変わっていないかと（＾＾；
milosilo21 2015/12/02 20:23 
いいですね~　☆　いつも　みたおさんの  ゆったりした大らかさ
その位の　「ゆとり」を持って　人生を楽しみながら
あれっ　今日　雨降ったかなぁ~　近くても微妙に 違うのですね~
 みたお 2015/12/02 23:27 
いや～…
大らかではないと思うけど（＾＾；
近くなのかなぁ･･･ワシ大宮ですが･･
あ、場所によっては意外と近いかも･･･
都心まで電車で30分程度だし～＾＾
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