食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月07日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵1/2　大根、ミニトマト、ほうれん草、レタス
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalを軽く越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1670 kcal
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