たいパパさん
最新の記録ノート
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2015年 |
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15年12月10日（木）
1653日目－30.1㎏ |
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1653日目。－30.1㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …45分
・歩数合計 …11079歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、
シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー… 990kcal(朝120＋昼570＋夜300)
・消費カロリー…2568kcal
・カロリー差 …1578kcal
木曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
120 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
570 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
300 |
kcal |
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990 |
kcal |
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