ジム満喫【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月19日（土）

ジム満喫
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【朝ごはん】
バナナ（皮込み） 77g
アンプレスィオン いちじくのパン 66g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鯖の味噌煮
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
白菜キムチ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
りんご 2/3ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
生野菜サラダ+人参ドレッシング
マライティッカ
シシカバブ
野菜カレー
ナン
ラッシー

【今日の感想】
今夜は珍しい主人単独での外出。

心置きなくジムでエクササイズ。
お風呂もゆっくり利用。

ジム満喫～！

からの～

インドカレー！(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ

「せっかく運動でカロリー消費したから、夜は質素に。」

と出来無い安定のデブ思考（開き直り）

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.84
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
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