筋肉痛【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月20日（日）

筋肉痛
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【朝ごはん】
バナナ（皮込み） 94g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
漬け物ステーキ
納豆+白菜キムチ+葱
人参の粕漬け
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
鰤の照焼+えのき茸
レタス・蒸しブロッコリ・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
かぼちゃの煮物
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
白菜キムチ
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
りんご 1/2ヶ
南部せんべい 落花生 72kcal

【今日の感想】
日常の動きでは気づかなかったけれど、
体育館で体を動かしてみると、結構
筋肉痛。

肩甲骨の間とか、ヒップとか、太股の
付け根とか。

筋トレは厳しいかな？ってことで、
今日はストレッチと有酸素運動中心
で。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.88
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
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