no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月01日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
4094歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
リョーユーパン しっとりソフト（1人前） 163 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
9時
みそ汁（1人前） 62.3 kcal
餅（0.8人前） 188 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
かぶのお酢和え（2人前） 19.8 kcal
13時
日本酒（1人前） 193 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
14時
ローソン おにぎり　赤飯（2人前） 414 kcal
太巻き（2人前） 128 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
17時
からしれんこん（0.4人前） 155 kcal
18時
瓶ビール（大）（0.5人前） 126 kcal
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
きびなご（1.3人前） 121 kcal
旭食品 くじら（1人前） 93.9 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 66.9 kcal
19時
からあげ（1人前） 71 kcal
21時
鴨南蛮そば（1人前） 410 kcal
23時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  3303 kcal
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