やっとこさ・・・【ボンド88さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月09日(土)

やっとこさ・・・

< no title  | ネタなし、パンなし... >
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日記がかけます^_^;)
どうもこのごろしっかりした時間休めていませんでした。
でもしっかり昼寝はしていたのですが・・・^_^;)

さて、久々の今日のパン♪
1は今日のおいものケーキ
一応パンです・・・
しかし限りなくケーキに近いパンです。
2はピザパン。昨日のパンです。
これは特に何も言うことはありません。
3はもっちりハムチーズ。
これも何度も出ているのでコメントなし♪

身近の出来事としては3日ほど前に夜中にふくらはぎのこむら帰りが起こってまいりました><)
どうしても痛みが治まらないのでしばらく立ち上がっていたら治りました。
それから足をひねらないように恐る恐る寝たらそれからはしっかり寝ることが出来ました。
やっぱりビタミンEが不足しているようです。

最近TVでR-1ヨーグルトの効能をやっていました。
なんでもがん細胞をやっつけるNK細胞を活性化させるということで、それ以外にもインフルエンザの予防にも有効だといっていました。
このサイトでも確か以前にシュンさんがこのR-1ヨーグルト紹介されていたと思います。
私も飲もうかと思うのですがいささか高いのが難点です・・・^_^;)

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
10.5%
体脂肪率(%) のグラフ
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー(杯) のグラフ
文字計算ゲーム
23秒
文字計算ゲーム(秒) のグラフ
ABC探索ゲーム
24秒
ABC探索ゲーム(秒) のグラフ
ブロック探しゲーム
21秒
ブロック探しゲーム(秒) のグラフ
いま何時?ゲーム
23秒
いま何時?ゲーム(秒) のグラフ
どっちが大きい?ゲーム
22秒
どっちが大きい?ゲーム(秒) のグラフ
神経衰弱ゲーム
24秒
神経衰弱ゲーム(秒) のグラフ
後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム(秒) のグラフ
四則演算ゲーム
51秒
四則演算ゲーム(秒) のグラフ
体年齢
31
体年齢() のグラフ
自転車
4km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
48.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル() のグラフ
基礎代謝
1361kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
スクワット
70回
スクワット(回) のグラフ
ペア探しゲーム
65秒
ペア探しゲーム(秒) のグラフ
食事の記録
718kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
56.8kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
5時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
エスエス エスカップ(1人前) --- kcal
10時
コーヒー(1人前) --- kcal
おいものパン(1人前) 361 kcal
12時
うどん(1人前) 297 kcal
  718 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2016/01/09 18:04
おいものパン、いいですね!

こむら返り、最近寒いので、特に気をつけてください。

R1いいですよ~
私の唯一の贅沢(笑)です。
 ボンド88 2016/01/09 18:07
comさん
はい、やっぱり寒いときはなりやすいのですね。

R-1・・・私もいっそ朝のドリンクやめてこっちにしようかと思案しています。
xAKIx 2016/01/09 18:06
スイートポテトケーキ美味しそうですね♪
かなり甘そう~~~^^

こむらがえりって痛いですよね~><
私は最近はなくなりましたが、以前はよくこむらがえってました。
ビタミンE不足でもなるんですねー。
言われてみれば、最近はアーモンドをちょこちょこ食べたりしてるのでならないのかもしれないです。
 ボンド88 2016/01/09 18:09
xAKIxさん
はい、スィートポテトケーキあまかったです。
思い出すだけで血糖値が上がりそうです^_^;)

アーモンドにビタミンEがありますか。
私も食べてみます♪
mommomo 2016/01/09 20:15
な~んもしてませんが、風邪は引きません。
⚪⚪だからかな~♪♪ (笑笑)

ヨーグルトは、自分に合ったものを見つけるのが大変だそうですね。
それも日々変えてたんじゃ効果は分からないんだそうで、、、
全種類制覇するにはどんだけかかるんだか。   (´・ω・`)?
 ボンド88 2016/01/11 17:41
ma・m.momoさん
あはははははは・・・よくご存知で・・・あ、失礼^_^;)

そうですね。スーパーに並んでいるヨーグルト見ると恐ろしいほど種類があります。
私はいつも量が多くて値段の安いのを買っています・・・ってただのけち・・・
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