食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
16年01月10日（日）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン、ハム　牛乳　ポトフ、トマト、ジャガイモ、玉葱、人参、シメジ　鳥から揚げ、レタス
【間食】
柿ピー1袋　苺　林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯　ポトフ、キャベツ、ジャガイモ、玉葱、人参、シメジ、ウィンナー　鳥から揚げ、レタス　南瓜、挽肉、シメジ、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
2,200kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
いちご（1人前） 34 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
  2238 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE