食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月15日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　トマト、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　すき焼き、豆腐、シラタキ、葱、シメジ　モヤシ、水菜、ヒジキ
【夜食】

【今日の感想】
今日も柿ピーを2袋食べた。今日も昼の段階で1,000kcalを越えた。
1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。
夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1752kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
オリジン弁当 白滝（3人前） 33 kcal
長ネギ（2人前） 44.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
  1752 kcal
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