食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月16日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー、海苔　胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
ミニチョコパイ　柿ピー1袋　シュークリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　クリームシチュー、蕪、玉葱、人参、鶏肉、シメジ　松前漬け　海苔　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
朝、間食を沢山摂った。昼の段階で1,300kcalを越えた。
2,400kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。
案の定夜の体重は大幅に増えた。体脂肪率も大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
サンマルクカフェ 巨峰ジャム（0.2人前） 52 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
ロッテ チョコパイ（1人前） 166 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
青のり（3人前） 2.3 kcal
16時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏のクリームシチュー（1人前） 528 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
真昆布（2人前） 14.5 kcal
するめ（乾）（2人前） 10 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  2493 kcal
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