no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月08日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
鮭の西京焼き・豚汁・ちくわのチーズ＆きゅうり詰め・モロキュウ・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝　即眠れた
こばやし接骨院10：30予約なので10時に家を出て調剤薬局で目薬を頼む
こばやし接骨院では今日は空いていた。いつも通りのマッサージ
帰りに調剤薬局で目薬を引き取る。帰ってから黒豆を煮始める。結構時間がかかり手間仕事だ
黒豆軟らかく煮えた約4時間の料理＾＾
史ちゃんは整形外科と美容院に行き帰りは夕方
5729歩約3.6キロ歩く
体重68.85㎏　BMI22.2体脂肪22.3％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1450体内年齢58

【記録グラフ】
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5729歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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