Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年02月08日（月）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】
【晩ごはん】
鮭の西京焼き・豚汁・ちくわのチーズ＆きゅうり詰め・モロキュウ・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝 即眠れた
こばやし接骨院10：30予約なので10時に家を出て調剤薬局で目薬を頼む
こばやし接骨院では今日は空いていた。いつも通りのマッサージ
帰りに調剤薬局で目薬を引き取る。帰ってから黒豆を煮始める。結構時間がかかり手間仕事だ
黒豆軟らかく煮えた約4時間の料理＾＾
史ちゃんは整形外科と美容院に行き帰りは夕方
5729歩約3.6キロ歩く
体重68.85㎏ BMI22.2体脂肪22.3％ 筋肉量50.70㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1450体内年齢58
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