Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年02月07日（日）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】
【晩ごはん】
豚汁・ペッパーポーク＆アボガドのマリネ・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。即寝てしまったようだ
朝起きると朝日に照らされた雪がまぶしい。薄っすら雪化粧している
裏の永山丘陵が雪でとてもきれい＾＾青空と雪山のマッチングはどんな配色よりきれいだ
午後から千ヶ瀬・釜の淵・長淵・東青梅・滝ノ上・自宅を散歩する
日差しが温かく感じる午後の散歩だ。帰ってからポテトサラダを作る
12884歩約8.31キロ歩く
体重69.35㎏ BMI22.4体脂肪22.3％ 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1462体内年齢58
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