no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月07日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】

【晩ごはん】
豚汁・ペッパーポーク＆アボガドのマリネ・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。即寝てしまったようだ
朝起きると朝日に照らされた雪がまぶしい。薄っすら雪化粧している
裏の永山丘陵が雪でとてもきれい＾＾青空と雪山のマッチングはどんな配色よりきれいだ
午後から千ヶ瀬・釜の淵・長淵・東青梅・滝ノ上・自宅を散歩する
日差しが温かく感じる午後の散歩だ。帰ってからポテトサラダを作る
12884歩約8.31キロ歩く
体重69.35㎏　BMI22.4体脂肪22.3％　筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1462体内年齢58


【記録グラフ】
骨量
58kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12884歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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