大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月11日（木）

大幅に増えた
< 積雪17cm 　｜　重力波発見？！ >
【朝ごはん】
スムージー　食パン　牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　カニかま、人参、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　チョコレートクッキー2枚　牛乳　落花生　明治ブラックチョコレート2欠片　ガトーショコラ1個
【晩ごはん】
カレーライス　キャベツ、パセリ、ハム
【夜食】

【今日の感想】
体重、体脂肪率共に大幅に増えた。
昼の段階で1,300kcalを越えた。
2,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。
夜の体重はまあまあ順調に増えた。
だが、体脂肪率は大幅に減った。これがポイント！

【記録グラフ】
食事の記録
2537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.4人前） 24.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
サブウェイ クッキー チョコチップ（0.4人前） 66.4 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
落花生（2人前） 20.2 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
明治 ミルク　チョコレート（0.2人前） 22.4 kcal
17時
ヤマザキ ガトーショコラ（1人前） 287 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
エリンギカレー（1人前） 671 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2537 kcal
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