Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年02月13日（土）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・黒豆・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン・キューイ)・コーヒー
【昼ごはん】
バジルパン・コーンスープ
【間食】
【晩ごはん】
ぶりの照り焼き・しみ大根・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床8：45 晴
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドへ即眠れた
夜中トイレにも行かず、朝までぐっすり眠れた.おとといの睡眠不足を一気に取り戻した＾＾
午前中カメラを持って散歩に出る。ぽかぽか陽気でこの季節としては異常
釜の淵・畑中・日向和田をまわって帰宅。白梅があちらこちらで咲いていてきれいだ
午後から史ちゃんとベーシアへ買い物。帰ってから大根を煮る、じっくり煮るととても美味しい
14569歩9.1㌔の散歩
体重69.00㎏ BMI22.3体脂肪21.8％ 筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1462体内年齢57
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