no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月13日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・黒豆・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン・キューイ)・コーヒー
【昼ごはん】
バジルパン・コーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
ぶりの照り焼き・しみ大根・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床8：45　晴
昨晩も導入剤半錠飲んでベッドへ即眠れた
夜中トイレにも行かず、朝までぐっすり眠れた.おとといの睡眠不足を一気に取り戻した＾＾
午前中カメラを持って散歩に出る。ぽかぽか陽気でこの季節としては異常
釜の淵・畑中・日向和田をまわって帰宅。白梅があちらこちらで咲いていてきれいだ
午後から史ちゃんとベーシアへ買い物。帰ってから大根を煮る、じっくり煮るととても美味しい
14569歩9.1㌔の散歩
体重69.00㎏　BMI22.3体脂肪21.8％　筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1462体内年齢57

【記録グラフ】
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14569歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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