Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年02月14日（日）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・黒豆・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン・いちご)・コーヒー
【昼ごはん】
おはぎ・モズクスープ
【間食】
【晩ごはん】
しみ大根・温野菜(キャベツ・カボチャ)・鶏ミニかつ・納豆・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨晩も導入剤を半錠飲んで就寝、即眠れる.トイレにも起きずぐっすり眠れた
これで、導入剤を飲まないで眠れればよいのだが・・・
今日の朝もこの季節としては暖かすぎるおかしな天候だ
昼過ぎ散歩に出る。釜の淵から長淵・調布橋を渡り多摩川沿いに下奥多摩橋付近から、はけに上がり河辺駅をわたり
霞川へ、四小から青梅街道を歩き家まで帰る
17389歩10.9㌔の散歩
体重69.25㎏ BMI22.4体脂肪22.5％ 筋肉量50.85㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1455体内年齢58
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