no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月14日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・黒豆・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ・パイン・いちご)・コーヒー
【昼ごはん】
おはぎ・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
しみ大根・温野菜(キャベツ・カボチャ)・鶏ミニかつ・納豆・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩も導入剤を半錠飲んで就寝、即眠れる.トイレにも起きずぐっすり眠れた
これで、導入剤を飲まないで眠れればよいのだが・・・
今日の朝もこの季節としては暖かすぎるおかしな天候だ
昼過ぎ散歩に出る。釜の淵から長淵・調布橋を渡り多摩川沿いに下奥多摩橋付近から、はけに上がり河辺駅をわたり
霞川へ、四小から青梅街道を歩き家まで帰る
17389歩10.9㌔の散歩
体重69.25㎏　BMI22.4体脂肪22.5％　筋肉量50.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1455体内年齢58


【記録グラフ】
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17389歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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