余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月11日（月）

余り減らなかった
< 減ってくれた 　｜　やや増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　豆腐、カニかま、パプリカ、胡瓜、水菜、ワカメ、ローメンレタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　サンキストポチプラス　桜餅　バナナ　りんごバターケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き肉、キャベツ、韮、モヤシ　鯖味醂干し　野菜ジュース
【夜食】
バナナ
【今日の感想】
■朝、余り減らなかった。体重がもっと欲しいのは本音だが、今より増えると股関節が痛み始めるので、やはりもう少し減らそう。

■などと言っている端から柿ピーや桜餅などを食べた。昼前に1,000kcalを越えた。

■昼の段階で1,400kcalを越えた。

■夕飯後2,400kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■今日の仕事は楽だった。これ程の楽は二度とあるまい。その分体脂肪率は落ちなかったが仕方ない。楽の方を取る。

【記録グラフ】
食事の記録
2532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
桜餅（1人前） 119 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
カットワカメ（3人前） 4.1 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
パンケーキ（0.2人前） 59.9 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 161 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
サバ開き干し（0.2人前） 104 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
22時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2532 kcal
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