no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月20日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　ココア1杯　野沢菜の漬物

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ シュウマイ４個
キャベツの付け合わせ　ハンバーグ　お浸しほーレンソウ

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料は＠400.-でした。いわいさんにて果物を購入した。
豊島長崎郵便局より配達送付の通知が届いた。日本文化センター友の会より佐川急便にて宅急便が届いた。ベルーナより問い合わせの電話あり返信にて4/24㈰午前中に入荷予定・置くだけ簡単ガーデニングの花が届いた。解包して玄関にセットして水やりをした。豊島ハイツ歯科医院より日程の変更有。 5/21㈯に変更した。

【記録グラフ】
食事の記録
1782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツの付け合わせ（1人前） --- kcal
プリマハム ハンバーグ（1人前） 49.5 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
  1782 kcal
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