「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2016年04月の記録ノート

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 04月30日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば０．５杯　おにぎり１個　コーヒー１杯

【間食】 アンパン（チョコレートアンパン）2個 ...
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 04月29日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】 ...
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 04月28日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】焼きそば　コーヒー 蕨・ゼンマイのお浸し

【間食】 ...
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 04月27日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト2枚　スライスチーズ2枚　ロースハム2枚　ベーコン2枚　レタス　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 04月26日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】ちまき2個　ほーれんそうの胡麻和え

【間食】 ...
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 04月25日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 餅磯辺焼き２個　コーンスープ１杯　コーヒー１杯　切り干し大根

【間食】 ...
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 04月24日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 狐ウドン1杯　あんまん1個　

【間食】 ...
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 04月23日（土）
【朝ごはん】和食膳（足摺サニーサイドホテル）

【昼ごはん】三陽荘にて和食膳

【間食】
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 04月22日（金）
【朝ごはん】 1階レストランルミエールでバイキング　　お粥1杯　納豆・卵・海苔・梅干し・大根おろし・しらす干し、
味噌汁1杯　ハム・ベーコン・レタス・ミニトマト・ヨーグルト1個

【昼ごはん】ホテルサンパールにて昼食

【間食】 ...
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 04月21日（木）
【朝ごはん】 羽田空港の空弁泰明軒のカツサンド1箱　　お茶1本

【昼ごはん】 幕の内弁当１個　お茶１箱

【間食】 ショウガ入り冷やし甘酒１杯　　ヨモギ餅2個
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 04月20日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　ココア1杯　野沢菜の漬物

【間食】 ...
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 04月19日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目焼きそば　五目チャーハン　ザーサイ

【間食】 ...
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 04月18日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トーストイ2枚　イチゴジャム１人前　コンソメスープ１杯

【間食】 おしゃぼりり昆布　カワハギの燻製 ...
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 04月17日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 赤い狐ウドン１杯　落花生

【間食】 ...
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 04月16日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 かけそば1杯　コロッケパン１個　

【間食】 ...
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 04月15日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 トーストジャム2枚　コーヒー1杯　落花生

【間食】 ...
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 04月14日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 モリそば　ゴマダレ　コーヒー

【間食】 ...
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 04月13日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】ハヤシライス1人前　コーヒー１杯

【間食】
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 04月12日（火）
【朝ごはん】豚丼1人前　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 雑煮餅2個入り　納豆１パック　大根おろし

【間食】 ...
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 04月11日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トーストジャム２枚　スープの素1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 04月10日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華ゴマダレ1人前　スライスチーズ1切れ

【間食】 ...
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 04月09日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 味噌ラーメン餅2個入り　さいだー1杯

【間食】 ...
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 04月08日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】 ...
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 04月07日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん2個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 04月06日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 マクドナルドのビッグブレックファストデラックス　コーラLサイズ　

【間食】 落花生　おｼｬぶり昆布　コーヒー１杯
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 04月05日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】焼きそば　野菜炒め　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 04月04日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 餅磯辺焼き2枚、野菜炒め　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 04月03日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば１ペイちゃん

【間食】 ...
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 04月02日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 カレーウドン　コロッケパン

【間食】 ...
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 04月01日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本

【昼ごはん】 餅の磯辺焼き3個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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