ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>ほぼ横這い
16年05月12日（木）

ほぼ横這い
< 停滞 　｜　増加傾向に転じたか... >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　マカロニサラダ、人参、トマト、胡瓜、サニーレタス、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　麻婆豆腐　ヒジキ、人参、パプリカ、大根、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■ほぼ横這い。少し減った。

■夕食後1,500kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■これと言った理由が見当たらない。夜の体重は順調に増えた。何故だろう？これが正しいリバウンドというものなのか？
体脂肪率は大幅に減った。だが10%台。明日は仕事が休み。また増えるだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
1594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
麻婆豆腐（0.6人前） 179 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1594 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE