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16年06月03日（金）
そろそろプロテインを摂ったほうがいいらしい |
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【朝ごはん】
肥後グリーン 1/8ヶ
亀田製菓 堅ぶつ 12g 61kcal
クロワッサン 23g
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
鶏胸肉の叉焼風
人参のドライカレー
白飯推定 175g
【晩ごはん】
新玉ねぎ・水菜・レタスのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
鶏胸肉の叉焼風
しじみと刻み揚げのお味噌汁
鮪アボカド丼 白飯推定 175g
肥後グリーン 1/8ヶ
ヤクルト400LT 43kcal
【今日の感想】
・・・とトレーナーに言われたのだけれど。
粉を溶かすのとか面倒くさいので、手軽
に明治サバスミルクにしたいのだけれど、
200mlで107kcalある。
今の食事から107kcalを削るって無理・・・（涙）
トレーナーは「動いて消費して」って言う
けど、これ以上トレーニングの時間を増や
すのは無理だし。
隙間時間でスクワットしたとしても100kcal
になる訳ない。
ずっと以前からご飯の量を150gにセー
ブしたいのだけれど、なぜか主人が激
怒して口論になるので無理。
「何いちいち重量計ってんだよ！そんな
ちょぼっとしたご飯の量を減らしてどれ
だけカロリーが変わるんだよ！だったら
パリポリやってるのやめろよ！」
「ご飯は高カロリーやから、少し減らすだけ
でも違うわ！それに、いつ私がパリポリやっ
たんよ！間食なんてほとんどせーへんわ！」
「その『ほとんど』をゼロにしろよ！」
・・・みたいか感じで(;´д｀)
ヤクルト、辞めた方がいいかな・・・。
それでも50kcal以上今より多くなる計算だ
から増量は避けられないだろうけど。
個人的には2kgぐらいの増量は許容範囲
だし、増量を受け入れるか・・・。
増量したとしても、脂肪も増えるけど筋肉
も増えるはずだし。
年齢的に将来に備えて筋肉を増やすの方
が、50kg切りキープするより大事だしね。
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| 【記録グラフ】 |
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