靴良好♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月04日（土）

靴良好♪…↑
< 靴買いました♪…↓ 　｜　ゆっくりと＾＾…→ >
【朝ごはん】
358.2kcal
【昼ごはん】
331kcal
【晩ごはん】
322kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約105分 約7.33km　消費445.1kcal 11628歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　靴の具合良好です＾＾
昨日も5km弱歩きましたが、足の状態は極めて良好です！
今になってわかりました…あの足の裏の状態は良くなかったんだと…
ま、これも勉強です…かなり辛い勉強でしたが（－－；
　さて、今日も良い天気ですね～
これから電車で仕事場に行って、夜にまた出かけます＾＾
明日はお休みなので、どっか徘徊の旅に行きます～（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
たけのこ醤油漬け（0.3人前） 33.5 kcal
サントリー 特茶　伊衛門（1人前） --- kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
えんがわ（0.2人前） 5.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
13時
一正蒲鉾 香ばし生ちくわ（2人前） 100 kcal
イオン だし巻玉子焼（1人前） 107 kcal
紀文 チーズ入り厚焼き笹かま（1人前） 124 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
17時
相模屋食料 わさびとお出汁で食べるおかずやっこ（1人前） 168 kcal
18時
イオン さしみこんにゃく（1人前） 44 kcal
プリマハム スパイシースティック（0.2人前） 110 kcal
  1011 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/06/04 09:43 
今日もお仕事頑張ってください～＾＾
靴・・・私も変えようかな～。悪い靴だと膝や腰に負担がくるんですよね～。
今日もいいお天気、熱中症対策して頑張って歩いてください＾＾
私も午後から頑張ります～。
 みたお 2016/06/04 15:02 
ありがとう(^ ^)
午前中一駅歩いたら大した距離じゃ
無いんだけど、ちょっと違和感が…
まだ本調子じゃないのかも…
ても、靴で随分変わりましたわ(^ ^)
asakomam 2016/06/04 15:17 
天気心配ですね。こちらは今夜から雨降りっぽいです。。
 みたお 2016/06/04 15:53 
日中は暑いほどの天気だったけど
今は曇ってますわ…
たわし68 2016/06/04 15:38 
昔の「足袋」もいいんですよぇ～
どうでしょうか・・・。
 みたお 2016/06/04 15:55 
中佐！
足袋も良いですね～＾＾
ですけど、私のは現代の足袋5本指ソックスです～♪
おじまる子 2016/06/04 15:55 
良い買い物をしましたね♪
 みたお 2016/06/04 17:07 
やっぱりちゃんとすべきでした～…
反省も含んでいます～（＾＾；
ボンド８８ 2016/06/04 16:44 
よかったですね～～～♪
歩きの最長不倒記録を目指しましょう（笑）
 みたお 2016/06/04 17:08 
ありがとう＾＾
今日は一駅歩いてみたんだけど、まだちょっと違和感が…
無理しないことにします～（＾＾；
かいけいぱぱ 2016/06/04 20:22 
靴は、私も自分に合うものをじっくり選びます。
いい靴に出会えると、いくらでも歩ける気になりますよね。
 みたお 2016/06/04 22:32 
靴選びは大切だよね～
特に街中の歩道はコンクリだからクッションが無いし…（－－；
確かに良い靴に巡り合うと歩くのが苦痛じゃなくなるよね～～♪
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