ゆっくりと＾＾…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月05日（日）

ゆっくりと＾＾…→
< 靴良好♪…↑ 　｜　入梅!?…↑ >
【朝ごはん】
332.1kcal
【昼ごはん】
142.2kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は仕事がてら1駅歩いてみました…
ちょっと違和感があったので帰りは電車で…
でも、久しぶりに一万歩超えました（＾＾；
夜になったらもう違和感も消え問題ありませんでした
ってことはまだ長距離は無理ですね…
だけど靴で随分改善された気がします＾＾
この調子で、ゆっくりと適度に頑張ります＾＾
だめだ…飲みます！
一旦増やします！
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
たけのこ（0.5人前） 22.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
8時
梅干し（1人前） 3.3 kcal
12時
関越物産 こんにゃく　冷やしそば　（1人前） 16 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ミニストップ スパイシーチキン（0.3人前） 103 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.1人前） 2.1 kcal
16時
おぼろ揚げ（1人前） --- kcal
えんがわ（1人前） 28.8 kcal
蟹屋 鯨すじ煮込み（1人前） 106 kcal
  609 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2016/06/05 07:42 
無理なく続けるのは、いい事ですね〜
 みたお 2016/06/05 08:57 
無理できない歳なので～（＾＾；
おじまる子 2016/06/05 07:51 
九州～東海は梅雨入りとのこと。
蒸し暑さにはご注意ください。
 みたお 2016/06/05 08:59 
ありがとうございます～＾＾
今日の関東はちょっと気温低めです＾＾
って、半そで着てしまったがな…（・・；
ま、ビタミンC飲んでるので大丈夫でしょう＾＾；
milosilo21 2016/06/05 08:00 
ゆっくりと　ご自分のペースで !
 みたお 2016/06/05 09:00 
ありがとう～＾＾
ジジイなもんでゆっくりとね（＾＾；
さのっちょ 2016/06/05 10:22 
少しでも、。。。継続は、力なりですね。。
 みたお 2016/06/05 11:36 
そうだね～＾＾
とりあえず歩けるうちは歩きましょう＾＾
今、図書館に行って来ました～
5000歩出ました～♪
ダックスＲＯＮ 2016/06/05 18:53 
ウォーキング　凄く続きますねえ　ホント頭が下がります。
 みたお 2016/06/05 20:08 
でも今日は飲んじゃったわ(^-^;
明日は増えま～す(笑)
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