no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月06日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
ごまだれつけ麺(きゅうり・トマト)
【間食】

【晩ごはん】
大根葉の玉子焼き・温野菜(キャベツ・ヤマトイモ)・冷ややっこ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、即眠れ朝まで熟睡できた
庭の金糸梅はきれいに咲き誇っている＾＾アジサイも徐々に咲きだした
昼前に釜の淵周辺を散歩
夕方青梅整形外科へ電気＆牽引治療に行く。
朝夕の体操今日で4日目、辛いけど続けなければ頸椎の痛さは取れない。頑張ろう
11819歩7.4㌔の散歩
体重70.45㎏　BMI22.7体脂肪23.0筋肉量51.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1474体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11819歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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