no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月07日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・バナナ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
肩ロースの塩みそステーキ・ブロッコリーのピーナツみそ和え・温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：15　曇
昨晩は一旦ベッドで横になるが、なかなか眠れず起きてしまう
導入剤を半錠追加して2：30頃就寝。頸椎周りが痛くて何度か目が覚める
体の不調、特に痛みは人に言ってもなかなか理解してもらえず辛いものがある
午前中畑中経由で釜の淵まで散歩する。涼しい気もするが湿度も高いので、歩くと汗が出る
10592歩6.7㌔の散歩
体重70.60㎏　BMI2287体脂肪23.5筋肉量51.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1468体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
142mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10592歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.85%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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