no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月16日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・キーウイ・パイン・メロン）コーヒー
【昼ごはん】
キムチ味噌ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン・トマト
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　曇
昨晩も導入剤1錠飲んで就寝。痛み止めは飲んでいるが頸椎の痛みは楽になってきた
体操等の結果が出てきているのか。背筋・腹筋の衰えすなわち体の筋力バランスがくるってきている
簡単でもよいので体操・ウォーキング等を継続させることの重要性だ
午前中散歩がてら千ヶ瀬のマルフジまでナンを買いに行く。片道2.5㌔＾＾結構ある
夕飯用にカレーを作る。トマトケチャップとニンニクを入れてみた。
今日は史ちゃんがバスで帰ると連絡があったので、迎えはなし。
8727歩5.4㌔歩く
体重71.30㎏　BMI23.0体脂肪22.4筋肉量52.58㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1505体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.58kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8727歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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