no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月17日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・キーウイ・パイン）コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・アンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ニンニク茎とにくいため・サシミ盛り合わせ・つくね・鶏のレバー・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　晴
昨晩は、導入剤半錠飲んで即眠れ明け方4時ころ目が覚めるが再寝する。
此処の所頸椎の痛みは解消しているが、左ひじの痛みは治らないが、徐々に いい方向に向かっていくのでは
朝晩の背筋腹筋体操も今日で約半月効果が出ればよいのだが・・・・
夕方から史ちゃんと、イオンに映画ロクヨンの後編を見に行く
帰りにおかず類を買ってきて家で史ちゃんと食事
8727歩5.4㌔歩く
体重70.90㎏　BMI22.9体脂肪22.5筋肉量52.18㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1493体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.18kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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