また横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月02日（金）

また横這い
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　トマト、竹輪、サヤエンドウ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味醂干し　茄子、豚肉、シメジの炒め物　冷や奴、茗荷マリネ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。…かな？やや微妙。

【記録グラフ】
食事の記録
1538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
きぬさや（3人前） 27 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 48.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
  1538 kcal
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