朝昼おにぎりはどうなんでしょうか？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月12日（月）

朝昼おにぎりはどうなんでしょうか？
< だらり～ん 　｜　自己啓発の源流「ア... >
【朝ごはん】350、おにぎり、味噌汁
【昼ごはん】おにぎり、松茸吸い物永谷園
【晩ごはん】350×5、赤ワイン2、肉じゃが、ホタテサーモンカルパッチョ、オクラ納豆、ごはん、味噌汁
【今日の感想】栄養士の指示で、朝、昼を多少は食べるようにした。とりあえずは、おにぎりである。しかし、今まで１日１食だったのに、ちょっと残念な感じもするのだ。
せっかく、１食で生活できたのに・・・・。だが、中性脂肪ほかいろいろと体調不良の予兆もあるので、致し方ない。　それに、おにぎりなら、夜にごはんを炊いておけば、朝、昼用を準備してもせいぜい５分程度。食事時間もそれぞれ５～１０分程度だから、食事で時間がロスするというレベルでもないからしばらくは続けてみようと思う。
また、昼ごはんを抜いていたときに感じた「眠気ゼロ」の快調さをおにぎりの昼食がどのように影響するのか実験するという意味合いもある。　おにぎりで眠くなったら、昼は今までどおり抜こうと思っている。
ところで、昨夜の晩御飯で、大きくなりすぎたオクラ（実家）を使った「オクラ納豆」。完全失敗である。フードプロセッサーを使ってみじん切りにしたのだが、それでも明らかな「繊維感」。
結局納豆だけにして、オクラは外犬の「龍之介」のごはんとして与えて終わり、、、、、、、残念でした。まだ残っている大きなオクラも当然廃棄処分にします。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
71.4g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1282kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2884kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
73回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
18228歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2506kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
6時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
利恵産業 肉じゃが（1人前） 235 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2506 kcal
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