自己啓発の源流「アドラー」の教え【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月13日（火）

自己啓発の源流「アドラー」の教え
< 朝昼おにぎりはどう... 　｜　フットパス >
【朝ごはん】350×3、おにぎり、味噌汁、サラダ
【昼ごはん】おにぎり
【晩ごはん】350×5、白ワイン1、ハンバーグ大、パンプキンスープ、玉子かけごはん
【今日の感想】窓際族。することなしで、読書かな。で、ネット書店でいろいろ買ったりもしたが、よくよく考えれば市立図書館にネット予約できることを昨年発見。事務所から５分の場所に図書館があるので、入荷メールがあれば昼休みにとりに行くのだ。
今回は「嫌われる勇気」アドラー心理学の本だ。　自己啓発なんていうとたいそうな気もするが、ネットかなにかで、「良さそうだな」と感じたら読んでみる程度の気楽な感覚なのである。
ほかは、「大人の流儀」（伊集院靜）、「人は死ぬとき何を思うのか」（山折哲雄ほか共著）も今回借りている。
ま、何かの役には立つのかもしれない。ぼんやりと窓際で外を見ているだけの生活では、頭が軟化してしまいそうだ。
こんな窓際の生活はいつまで続くのだろう。あるいは、次の部署がめっちゃ多忙だとしたら（っていうか、今の職場以上に暇な場所は絶対ないと断言できる！）私はやっていけるのだろうか。
異動は例年３月なので、まだ半年以上の猶予はあるが・・・・・・。　ちょい心配！　　だから、アドラー心理学なのかも・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
51.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1113kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2715kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
72回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14827歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1492kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
おにぎり（1人前） 179 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
サッポロ 白ワイン アロマブラン720ml（0.3人前） 151 kcal
ハンバーグ（1.8人前） 850 kcal
ハウス 冷たいポタージュ　かぼちゃ（2人前） 158 kcal
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
  3213 kcal
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