no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月14日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・梨・オレンジ）
【昼ごはん】
ミニピザ・ロールパン(ジャム)・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のムニエル・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで即寝、朝までぐっすり眠る
サプリメントで睡眠を即すものが味の素より発売されていたので試供品を500円で購入
どんな効果があるのかは不明だが、サプリメントなので体には害はないだろう。
午前と午後α7をもって撮影散歩に出掛ける　午前はプラナー60㎜ｆ2.8午後はミノルタ100㎜ｆ2.8マクロ
どちらも定評のレンズ＾＾きれが良く久しぶりに撮影満喫できた。
18955歩11.9㌔歩く
体重70.05㎏　BMI22.6体脂肪23.9筋肉量50.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1447体内年齢61歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
156mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18955歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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