no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月04日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ

【昼ごはん】 焼きそば

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ウインナーソーセイジキャベツ炒め
野菜の煮物　いんげん・茄子・ピ－マン・キャベツ味噌炒め　モズク酢

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.－でした。日本文化センター友の会より書類が届いた。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。NPO（特定非営利活動）法人ゴールドメダリストを育てる会理事長三宅義信様より佐川急便にてリオオリンピック記念絵皿と2016年第13号が届いた。北見先生と黒田正信より電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  1907 kcal
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