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16年10月18日（火）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・リンゴ・バナナ・柿）
【昼ごはん】
昭和記念公園にて外食 焼きそば・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
イワシの塩焼き・温野菜(キャベツ)・鶏肉の照り焼き・春雨サラダ・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：15 快晴
昨晩は市販の導入剤を飲んで就寝。小一時間うとうとしたしているうちに眠る
朝起きた状態では、直接的な副作用は無いようだ。
昨日に続き今朝検便をする。昭和記念公園へ電車で行くので、青梅医院検体をもっていく
その足で、昭和記念公園へ、お天気も良くコスモスの丘へ直行 最盛期の賑わいはないが咲いている
今日はルミックスに、ニッコール28-70㎜ｆ2.8とニッコールマクロ50㎜ｆ2.8を持っていく
マイクロフォーサーズなので焦点距離は倍になるので140ｍｍ・マクロは100㎜となる
帰ってきてから、花豆を煮る上手く行くと良いのだが・・・・
11857歩9.3㌔歩く
体重69.75㎏ BMI22.5 体脂肪22.5 筋肉量51.30㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1467 体内年齢59歳
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| 【記録グラフ】 |
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