no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月28日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 カレーごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
ふくじん漬け　ラッキョウ　煮物野菜　炒め物

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を1通又代金を商品券にて支払いのため簡易書留にして送付した。郵パック12個口を発送した。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。 東急のお歳暮とふるさと会申し込みをすることにした。

【記録グラフ】
食事の記録
1820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カレーライス（0.4人前） 362 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.3人前） 63.8 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
  1820 kcal
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