no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月29日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 おにぎり2個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ローストビーフ
ホッケの干物　野菜の煮物　

【夜食】

【今日の感想】 ヤマト便にて御茶の葛野農園から荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。代金は10/31㈪に郵便局より支払予定。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。カード払いでした。豊島長崎郵便局より東急東横店にお歳暮の注文書を1通発送した。郵便局ふるさと便の注文書をかく。カンポ現況届とマイナンバーカードの報告書を返送した。

【記録グラフ】
食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
おにぎり（2人前） 358 kcal
柿（1人前） 78 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ローストビーフ（0.3人前） 166 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
  1840 kcal
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